温馨提示_北京林超岱中医诊所有限公司

超岱晨操

温馨提示

（1）林氏晨操照顾全面，八个动作环环相扣、简单易行、安全舒服。（还可以增加1-2个动作，如叩齿等。建议总数不超过10个为宜）另外可以根据自己的时间情况，在一天之中拆开来做，比如在地铁里可以提肛。每节的动作数量也可以根据自己的时间和体力调整，最多次数不超过108下，最少不低于每次30下。

（2）对于上班族，每天做30分钟，全身精神抖擞。对于退休老人，每天做上1-2小时，周身通泰舒坦。

（3）只要每天坚持，谁都可以做到健康长寿、无疾而终。

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